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| La posture |
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"Si quelqu'un vous demande ce qu'est le vrai zen, vous n'avez pas besoin d'ouvrir la bouche pour l'expliquer. Montrez-lui simplement la posture de zazen. Alors un vent de printemps soufflera, qui fera merveilleusement fleurir le prunier."
(Daichi Sokei, 1290 - 1366)
Il est important de comprendre les différents aspects de la posture Zen, afin de ne pas forcer le corps à adopter une position rigide contraire à la physiologie naturelle. Dans la posture doivent se vérifier un équilibre et une détente de la posture dans le sens vertical.
L'élément essentiel est le positionnement du bassin. Il est préférable de s'asseoir au milieu du zafu (un coussin rond dont l'épaisseur dépend de la souplesse de la personne assise), sur les ischions, de sorte que le contact des genoux avec le sol stabilise le bassin. Les jambes doivent être en position de lotus ou de demi-lotus. Le positionnement correct et la détermination de l'épaisseur du zafu permettent d'orienter la colonne vertébrale vers le ciel sans créer de tensions néfastes dans le haut du dos ou entre les vertèbres, et de maintenir la tête naturellement droite. Les épaules, la cage thoracique et l'abdomen sont détendus afin de faciliter une respiration libre. Les yeux sont mi-clos, et abaissés vers le sol à un angle de 45°. Les poignets sont placés sur la partie supérieure des cuisses. Les doigts de la main gauche sont placés sur les doigts de la main droite, les paumes tournées vers le haut, et les pouces se touchent avec une prise ferme mais légère, formant une ligne continue. Le tranchant intérieur des mains touche un point situé trois à quatre doigts sous le nombril, ce point est appelé kikai tanden, un point de forte énergie.
Pendant zazen, il faut porter une attention soutenue à chaque détail, ainsi qu'à la respiration. De cette façon, vous ramenez l'esprit vers le corps et réalisez l'unité. Les pensées ne se succèdent plus les unes après les autres. Elles apparaissent, comme c'est la nature des choses, mais, si l'attention est maintenue ou ramenée sur la posture, elles disparaissent sans laisser de trace. De manière naturelle et inconsciente, la volonté personnelle cesse d'agir et de poursuivre un but. Seul le moment présent demeure. Il est impossible de voir sa posture et il est facile d'être déçu par la pratique. Nous vous recommandons vivement de ne pas la réaliser seul et de vous faire conseiller par une personne expérimentée dans un dojo (lieu dédié à la pratique de zazen). |
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RENDEZ-VOUS
 Lunedì 15 / mercoledì 17 agosto 2022 Centre zen Lanau (France)Sesshin dirigée par le maitre Beppe Mokuza
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